投资购买适合您体型的舒适床垫
市场上有很多床垫，选择哪一款适合您可能很困难。但如果您需要一张新床垫，那么购买一张舒适的床垫将让您睡得更好！
许多人在购买床垫时会忽略枕头，但这可能不是一个好主意。一个坏枕头会让硬床垫感觉像世界上最糟糕的东西。这就是为什么在选择新床（及其家具）时考虑你的体型如此重要。许多人也忘记购买被子或毯子，但这并不意味着它们比床垫更重要。
确保卧室温度凉爽，不会太热或太冷
对于某些人来说，卧室的温度可能很合适。但对于其他人来说，温度可能不太合适。一个好的规则是确保你的房间温度始终保持在 60 到 70 华氏度之间，这样你就可以舒适地睡觉（并且不会出汗）。如果感觉太冷或太热，可以尝试在床单下放一个加热垫或使用风扇来帮助睡眠。
在夏天，使用空调或风扇确保卧室足够凉爽，以便睡觉，保持舒适。如果太热，晚上当温度降至 70 华氏度以下时，试着打开窗户。在冬季，确保房间不太冷也同样重要。这将帮助您睡得更好，而不会因为太冷而在半夜醒来。
使用白噪音阻挡房间外不想要的声音
许多人使用白噪音帮助睡眠，因为它可以阻挡房间外的噪音。白噪音有很多种，但有些人认为最有效的是另一个房间的风扇或手机上的应用程序。
卧室通常不被认为是工作场所。但是，你可以把它用作工作场所，同时还能在其中营造一个安静的环境。 例如，如果你在工作时听音乐，请尝试将其关闭，这样你的工作就不会被背景音乐打断。当你不能关掉所有的灯时，安装局部照明会有所帮助（例如台灯）。
将电子产品放在看不见的地方
电子产品是娱乐的好方法，但当你想睡觉时，它们也会分散你的注意力。如果卧室不是专门用来睡觉的，或者有人在里面工作，这种情况就更严重了。
那么你应该怎么做呢？试着把电子产品放在视线之外和心不在焉的地方！这将帮助你专注于睡眠，而不是你在卧室里做的其他事情。
用舒缓的色彩和薰衣草等令人平静的香味营造轻松的环境
卧室应该是放松和睡觉的地方，而不是压力重重的地方。因此，确保房间尽可能舒适很重要。这意味着您可能需要考虑添加薰衣草等镇静气味或在墙壁上涂上令人放松的颜色，这样您就可以从日常生活中放松下来。
如果你正在寻找一种创造更平静环境的方法，可以尝试使用蜡烛。但要注意：如果你家里有宠物或孩子，出于防火考虑，最好不要使用它们。
睡前避免吃大餐
吃得好很重要，但这并不意味着睡前要吃油腻和容易饱腹的食物。睡前吃得太多或吃得太多会引发胃部不适，让你整夜难眠（或根本无法入睡）。
这就是为什么睡觉前最好不要吃太多东西。如果你不喜欢晚上饿，那就试着吃点麦片或烤面包之类的小东西，这样你的肚子就不会咕咕叫，也不会在半夜把你吵醒！
